Enkele jaren geleden zijn tijdens de najaars-ALV zorgen geuit over een mogelijke kloof in zwaarte tussen de jeugd- en seniorencategorieën en is de vraag gesteld of die kloof zou kunnen ontstaan door het lastlopen. De reden voor deze zorgen is dat zo’n kloof kan leiden tot blessures en daardoor tot uitval onder de jeugd, iets wat we willen voorkomen. Om te onderzoeken of er daadwerkelijk een verschil in belasting bestaat tussen een parcours met en zonder lastlopen, hebben Rick Fitzgerald en Mathijs Kimmel (lid van de SBN commissie Deskundigheidsbevordering) hierover hun afstudeeronderzoek in Bewegingswetenschappen uitgevoerd.
Auteurs: Rick Fitzgerald en Mathijs Kimmel
Hoe zag het onderzoek eruit?
De vraag gaat over een zwaartekloof tussen jeugd en senioren, maar er is nog geen onderzoek bekend over belastingsverschillen of lastlopen binnen survivalrun. Daarom is gekozen om te kijken of er überhaupt een verschil is tussen een parcours mét en zónder lasten en of dit verschil nog verandert met de intensiteit.
Bij 24 survivalrunners (15 mannen en 9 vrouwen) van trainingsgroepen uit Noord-Nederland zijn meerdere tests over eenzelfde parcours van ongeveer 400 meter afgenomen. Gedurende drie weken hebben zij drie trainingen uitgevoerd, waarbij in elke training één lastloopvorm centraal stond. Met die lastloopvorm liepen zij het parcours één keer zo snel mogelijk (100%), één keer op hun ingeschatte wedstrijdintensiteit (75%) en één keer op een relatief rustige trainingsintensiteit (50%). In week 1 droegen ze een balk van ongeveer 8 kg mee, in week 2 werd een band meegesleept via een touw om de middel en in week 3 liepen ze zonder ballast.
Wat zijn de resultaten van dit onderzoek?
Tijdens elke test werden de hartslag, loopsnelheid en de ervaren mate van vermoeidheid (RPE = Rate of Perceived Exertion) bijgehouden. Hieronder staan de belangrijkste bevindingen:
Wat kunnen wij survivalrunners ermee?
Allemaal leuk en aardig, dit onderzoek, maar wat moeten survivalrunners en trainers hier nou eigenlijk mee? Uit dit onderzoek komt naar voren dat een lastloop in onze sport inderdaad zwaarder is dan hetzelfde parcours zonder ballast.
Uit wetenschappelijke literatuur blijkt dat veranderingen in het looppatroon pas plaatsvinden bij een belasting van ongeveer 10 tot 15% van het lichaamsgewicht. Zulke veranderingen kunnen op de lange termijn mogelijk nadelig zijn voor de lichamelijke ontwikkeling van jeugd. Probeer tijdens trainingen dus onder deze grens te blijven. Als je in wedstrijden bij de seniorenklasse met lastlopen te maken krijgt, is het belangrijk hier goed op voorbereid te zijn door hier gericht op te trainen.
Vragen en extra leesvoer:
Heb je na het lezen nog vragen over het onderzoek? Of wil je het onderzoek zelf lezen of wil je even sparren over hoe je dit in trainingen kunt gebruiken? Stuur dan een mailtje naar kimmelmathijs@gmail.com of een privébericht op Instagram (@mathijs.kimmel)!
Mathijs Kimmel Rick Fitzgerald
